P I L A T E S

　
T R A I N I N G    S Y S T E M

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'체계적인 분석을 바탕으로 한
아고라 필라테스만의 트레이닝 프로그램'
　

​·정확한 운동목표 설정을 위해 회원 개개인에 맞는 운동 프로그램으로 진행됩니다.
·운동목적과 신체능력, 통증의 유무에 따라 진행될 프로그램에 대해 알려드립니다.
Step 01
분석 및 테스트

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운동 시작 전 자세측정, 체형분석,
스페셜테스트(정형외과적검사) 진행
Step 02
목표설정 및 운동처방
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검사 결과를 토대로
회원님께 적합한 프로그램을 제시하고
 회원님의 니즈에 맞는 운동 프로그램 처방
Step 03
프로그램 진행
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현재의 운동능력과 체력에 맞는
필라테스 레슨 진행
　
1 : 1   P R I V A T E   L E S S O N 

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'회원님의 체형과 운동목적,
니즈에 따른 운동프로그램 진행 '
　
 01. 체형·자세교정 필라테스
   
​·척추측만증 교정, 골반불균형 개선
·말린어깨 및 거​북목, 일자목 교정
·O다리, X다리 교정
·바른 보행 및 자세교육​
 02. 재활·통증케어 필라테스
   
·수술후 재활(ex.디스크,협착증,회전근개파열 등)
·통증케어(ex.요통,어깨통증,무릎통증 등)
·손상된 근기능과 관절 가동성 회복
 03. 다이어트 필라테스
   
·체지방 조절 및 관리
·체중감량 후 이상적인 바디라인
·근육의 질적 성장 및 탄력 향상
 04. 맨즈필라테스
   
·겉근육이 아닌 속근육 강화 트레이닝
·코어강화로 바른 자세 유지
·관절의 움직임을 부드럽게 하여 유연성 향상
 05. 산전산후 필라테스
   
·산모 주수에 맞는 프로그램으로 순산에 도움
·진통 중 어려움을 견디는 체력과 안정적인 호흡 트레이닝
·산후 빠른 회복과 건강한 육아를 위한 관리
 06. 스포츠재활 필라테스
   
·편측 운동(골프,야구,테니스 등)으로 인한 체형불균형 교정
·운동선수의 근협응력 증가와 밸런스 향상
·고유수용감각 훈련을 통한 운동선수의 경기력 향상
 07. 시니어 필라테스
   
·노년층을 위한 코어 강화 운동
·골다공증 관리 및 관절과 근기능, 인지능력 향상
·정신훈련을 통한 치매예방
 08. 키즈필라테스
   
·척추의 바른 성장으로 좋은 자세 유지
·성장기 운동으로 성장판 자극에 도움
·집중력 향상 및 정신적 스트레스 해소
·비만 예방 및 관리
 09. 웨딩케어 필라테스
   
·단순한 체중 감량이 아닌 아름다운 라인 디자인
·드레스 디자인에 따른 부분적인 군살 관리
·강조 부위 위주의 집중 단기간 운동 프로그램